Vejetaryen ve Vegan Beslenme
Bitkisel ağırlıklı beslenme tercihinizi, besin ögesi yeterliliğini gözeterek dengeli şekilde planlamanız için danışmanlık.
Detoks: Sağlıklı Beslenme Düzenine Geçiş
Kısaca
Bu programda detoks; yoğun bir dönem, tatil veya bayram sonrasında işlenmiş gıdaları, şekeri ve alkolü azaltıp sebze, meyve, lif, su ve dengeli öğünlere dayanan sağlıklı bir beslenme düzenine geçişi ifade eder. Beslenme düzenini kısa ve yapılandırılmış bir programla toparlamak isteyenler için uygundur. Aç bırakmayan ve sıvı kürlerine dayanmayan program, Ataşehir’de yüz yüze veya online görüşmelerle planlanır.
Son güncelleme:
- Yüz yüze
- Online
Vücudumuz, karaciğer ve böbrekler başta olmak üzere kendi arınma sistemlerine sahiptir; bu sistemleri “temizleyen” özel bir içecek veya ürün yoktur. Burada detoks; yoğun bir dönem, tatil veya bayram sonrasında işlenmiş gıdaları, şekeri ve alkolü azaltıp sebze, meyve, lif, su ve dengeli öğünlere dayanan sağlıklı bir beslenme düzenine geçişi ifade eder. Program, aç bırakmayan ve sıvı kürlerine dayanmayan, dengeli bir yeniden başlangıç olarak planlanır.
Detoks
Kimler için uygun olabilir?
- Yoğun bir dönem veya tatil sonrası beslenme düzenini toparlamak isteyenler
- İşlenmiş gıda ve şekerli içecek tüketimini azaltmak isteyenler
- Sağlıklı beslenmeye kısa ve yapılandırılmış bir programla başlamak isteyenler
Nasıl çalışıyoruz?
Azalt ve ekle
Şeker, işlenmiş gıda, alkol ve aşırı kafein azaltılırken sebze, meyve, kurubaklagil, tam tahıl ve su tüketimi artırılır.
Dengeli ve doyurucu
Sadece sıvı tüketimine veya aşırı düşük enerjiye dayanan uygulamalar yerine, protein içeren dengeli öğünler planlanır.
Kalıcı düzene geçiş
Kısa program sonrasında kazanılan alışkanlıkların sürdürülebilir bir beslenme planına dönüştürülmesi hedeflenir.
Danışmanlık kapsamında
- Mevcut beslenme alışkanlıklarının değerlendirilmesi
- Kısa dönem, dengeli “yeniden başlangıç” planı
- Tarif ve alışveriş listesi
- Program sonrası sürdürülebilir plan önerisi
Bu program bir tedavi veya “toksin atma” yöntemi değildir; sağlıklı beslenme alışkanlıklarına geçişi kolaylaştırmayı amaçlar. Kronik hastalığı olan, gebe veya emziren bireyler hekimlerine danışmalıdır. Beslenme danışmanlığı kişiye özeldir; süreç ve sonuçlar bireyden bireye farklılık gösterir. Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır.
Sık sorulan sorular
Detoks hakkında sık sorulanlar
Detoks içecekleri vücudu toksinlerden arındırır mı?
Hayır. Vücudun karaciğer ve böbrekler başta olmak üzere kendi arınma sistemleri vardır ve bu sistemleri “temizleyen” özel bir içecek veya ürün olduğunu gösteren bilimsel kanıt yoktur. Sağlığı destekleyen, dengeli beslenme, yeterli su, uyku ve hareketten oluşan bir yaşam düzenidir.
Bayram veya tatil sonrası beslenme düzeni nasıl toparlanır?
Öğün düzenini yeniden kurmak, sebze ve lif tüketimini artırmak, şekerli içecekleri ve işlenmiş atıştırmalıkları azaltmak ve yeterli su içmek iyi bir başlangıçtır. Aç kalmak veya sıvı kürleri uygulamak yerine dengeli öğünlere dönmek önerilir.
Sıvı kürleri ve meyve suyu diyetleri sağlıklı mı?
Yalnızca sıvılara dayanan kürler yeterli protein, lif ve enerji sağlamayabilir; kan şekerinde dalgalanmalara ve yorgunluğa yol açabilir. Bu nedenle program sıvı kürlerine dayanmaz; bütün besinlerden oluşan dengeli öğünlerle planlanır.
Yanıtlar genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel değerlendirmenin yerini tutmaz.
Diğer hizmetler
İlginizi çekebilecek diğer alanlar
Ketojenik Beslenme
Ketojenik veya düşük karbonhidratlı beslenmenin size uygun olup olmadığını değerlendiren ve uygunsa güvenli şekilde planlayan danışmanlık.
Fonksiyonel Beslenme
Beslenmeyi uyku, stres, hareket ve sindirim gibi yaşam tarzı unsurlarıyla birlikte ele alan bütüncül ve kanıta dayalı danışmanlık.