Nasıl Çalışırız
Adım adım, birlikte ilerleyen bir süreç
Beslenme danışmanlığı tek seferlik bir liste değil; sizi tanımakla başlayan, düzenli görüşmelerle şekillenen bir süreçtir. Aşağıda bu sürecin genel akışını bulabilirsiniz; her danışan için süre ve görüşme sıklığı ihtiyaca göre birlikte belirlenir.
Randevu Talebi
Web sitesindeki form, telefon veya WhatsApp üzerinden randevu talebinizi iletebilirsiniz. Talebiniz alındıktan sonra sizinle iletişime geçilir; yüz yüze ya da online görüşme tercihinize göre uygun gün ve saat planlanır.
- Formda yalnızca iletişim bilgileriniz istenir
- Yüz yüze veya online tercih edebilirsiniz
- Görüşme öncesi hazırlık bilgisi paylaşılır
Tanışma ve Değerlendirme
Yaklaşık 45–60 dakikaİlk görüşmede beslenme öykünüz, günlük rutininiz, fiziksel aktiviteniz, uyku düzeniniz ve varsa sağlık durumunuz ile hekim önerileriniz değerlendirilir. Güncel tahlil sonuçlarınız varsa birlikte gözden geçirilir. Yüz yüze görüşmelerde vücut analizi ve ölçümler yapılır.
- Ayrıntılı beslenme öyküsü
- Vücut analizi ve ölçümler (yüz yüze)
- Tahlil sonuçları ve hekim önerilerinin değerlendirilmesi
Kişiye Özel Plan
Plan; sevdiğiniz besinler, çalışma saatleriniz, aile düzeniniz ve hedefleriniz dikkate alınarak hazırlanır. Katı yasaklar yerine seçenekler sunulur; dışarıda yemek, seyahat ve özel günler için pratik öneriler de plana eklenir.
- Esnek, seçenekli beslenme planı
- Porsiyon ve öğün düzeni rehberi
- Tarif ve alışveriş önerileri
Takip ve Uyarlama
Yaklaşık 20–30 dakikaKontrol görüşmelerinde neyin iyi gittiği ve nerede zorlandığınız konuşulur. Ölçümler tekrarlanır, plan yaşamınızdaki değişikliklere göre uyarlanır. Görüşme sıklığı ihtiyaçlarınıza göre birlikte belirlenir.
- Düzenli kontrol görüşmeleri
- Ölçümlerin izlenmesi
- Plan güncellemeleri
Kalıcı Alışkanlıklar
Süreç ilerledikçe planı kendi başınıza uyarlayabilmeniz için etiket okuma, porsiyon farkındalığı ve öğün planlama gibi konularda bilgi paylaşılır. Böylece beslenme kararlarınızı daha bilinçli ve özgüvenle verebilirsiniz.
- Etiket okuma ve besin seçimi
- Öğün planlama becerisi
- Sürdürülebilir düzen
İlkeler
Sürecin temelinde
Bilimsel temel
Öneriler güncel bilimsel kanıtlara ve ulusal/uluslararası beslenme rehberlerine dayanır.
Kişiye özel yaklaşım
Herkes için aynı liste yoktur; plan sizin yaşamınız, tercihleriniz ve ihtiyaçlarınızla şekillenir.
Gizlilik
Paylaştığınız bilgiler gizlilik ilkesine ve 6698 sayılı KVKK’ya uygun şekilde korunur.
Yargısız iletişim
Görüşmeler saygılı, destekleyici ve yargılamayan bir iletişim anlayışıyla yürütülür.
Hazırlık
İlk görüşmeye gelmeden önce
- Son 3–6 ay içinde yapılmış tahlil sonuçlarınız (varsa)
- Kullandığınız ilaç ve takviyelerin listesi
- Hekiminizin beslenmeyle ilgili önerileri (varsa)
- Mümkünse 2–3 günlük yeme-içme kaydınız
- Yüz yüze görüşmede vücut analizi için: görüşmeden önceki 2–3 saat yoğun yemek yememeniz ve rahat kıyafet tercih etmeniz önerilir
Süreçle ilgili sorular
İlk görüşme ne kadar sürer?
İlk görüşme, ayrıntılı değerlendirme yapıldığı için genellikle 45–60 dakika sürer. Kontrol görüşmeleri daha kısadır ve yaklaşık 20–30 dakikadır.
Danışmanlık süreci ne kadar sürer?
Süreç; ihtiyaçlarınıza, hedeflerinize ve sağlık durumunuza göre kişiden kişiye değişir. Görüşme sıklığı ve süreç planı ilk görüşmede birlikte belirlenir ve ihtiyaç oldukça güncellenir.
Sevdiğim yiyecekleri tamamen bırakmam gerekecek mi?
Hayır, amaç katı yasaklar koymak değil; sevdiğiniz besinlerin de yer alabileceği dengeli ve sürdürülebilir bir düzen oluşturmaktır. Sağlık durumunuz gereği dikkat edilmesi gereken özel durumlar varsa bunlar size ayrıca açıklanır.
İlk Adım
Beslenmenizi birlikte, size uygun bir düzene oturtalım
Kısa bir form doldurarak randevu talebinizi iletebilirsiniz. Size en kısa sürede dönüş yapılarak uygun görüşme zamanı birlikte planlanır.