Kişiye Özel Beslenme Danışmanlığı
Yaşam düzeninize, damak tadınıza ve ihtiyaçlarınıza göre birlikte oluşturulan, sürdürülebilir bir beslenme planı.
Kilo Yönetimi
Kısaca
Kilo yönetimi danışmanlığı; kilo vermek, sağlıklı şekilde kilo almak ya da mevcut kiloyu korumak isteyen yetişkinler için, kısa vadeli kısıtlamalar yerine sürdürülebilir alışkanlıklara odaklanan bir süreçtir. Enerji dengesi, öğün düzeni, uyku, stres ve hareket birlikte ele alınır. Görüşmeler Ataşehir’de yüz yüze veya online yapılır ve plan düzenli kontrollerle güncellenir.
Son güncelleme:
- Yüz yüze
- Online
Kilo yönetimi; yalnızca tartıdaki sayıyla değil, enerji dengesi, öğün düzeni, uyku, stres ve hareketle ilgili bir süreçtir. Amaç, kısa vadeli kısıtlamalar yerine sizin için uygulanabilir ve uzun vadede sürdürülebilir alışkanlıklar oluşturmaktır. Kilo alması gereken bireyler için de dengeli ve yeterli beslenme planlanır.
Kilo Yönetimi
Kimler için uygun olabilir?
- Vücut ağırlığını sağlıklı yöntemlerle yönetmek isteyen yetişkinler
- Daha önce birçok diyet denemiş ve sürdürmekte zorlanmış olanlar
- Sağlıklı şekilde kilo alması gereken bireyler
- Obezite cerrahisi öncesi veya sonrası dönemde, hekim takibiyle birlikte beslenme desteğine ihtiyaç duyanlar
Nasıl çalışıyoruz?
Gerçekçi hedefler
Hedefler sağlık durumunuz ve yaşam koşullarınız dikkate alınarak birlikte, adım adım belirlenir. Hızlı ve keskin değişiklikler yerine ölçülü bir ilerleme hedeflenir.
Alışkanlık odaklı plan
Porsiyon farkındalığı, öğün düzeni, atıştırmalık seçimleri ve duygusal yeme gibi konular sürecin parçası olarak ele alınır.
Esneklik ve süreklilik
Plan; iş, sosyal yaşam ve özel günlerle uyumlu olacak şekilde esnek tutulur. Zorlanılan dönemlerde plan yeniden düzenlenir.
Danışmanlık kapsamında
- Beslenme ve yaşam tarzı değerlendirmesi
- Vücut analizi ile düzenli izlem (yüz yüze görüşmelerde)
- Kişiye özel beslenme planı ve porsiyon rehberi
- Dışarıda yeme ve sosyal yaşam için pratik öneriler
- Kontrol görüşmeleri ve plan güncellemeleri
Beslenme danışmanlığı kişiye özeldir; süreç ve sonuçlar bireyden bireye farklılık gösterir. Bu sayfadaki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır.
Sık sorulan sorular
Kilo Yönetimi hakkında sık sorulanlar
Diyetisyenle kilo vermek ne kadar sürer?
Bu süre kişiden kişiye değişir; başlangıç durumu, sağlık geçmişi, yaşam düzeni ve alışkanlıklar süreci doğrudan etkiler. Bu nedenle önceden belirli bir süre veya kilo hedefi vaat edilmez. Hedefler ilk görüşmede gerçekçi biçimde birlikte belirlenir ve süreç kontrol görüşmeleriyle izlenir.
Kilo verirken ekmek ve tatlıyı tamamen bırakmak gerekir mi?
Genellikle hayır. Amaç besinleri yasaklamak değil, porsiyon, sıklık ve öğün içindeki dengeyi düzenlemektir. Tam tahıllı seçenekler ve planlı tüketim, sürdürülebilir bir düzenin parçası olabilir. Sağlık durumunuza bağlı özel bir kısıtlama gerekiyorsa bu size ayrıca açıklanır.
Sağlıklı şekilde kilo almak için de diyetisyene gidilir mi?
Evet. Kilo alması gereken bireylerde amaç, yalnızca enerji alımını artırmak değil; protein, vitamin ve mineral açısından yeterli, dengeli bir beslenme düzeni kurmaktır. İstem dışı kilo kaybı varsa, öncesinde nedeninin hekim tarafından değerlendirilmesi önerilir.
Yanıtlar genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel değerlendirmenin yerini tutmaz.
Diğer hizmetler
İlginizi çekebilecek diğer alanlar
Sporcu Beslenmesi
Antrenman düzeninize, spor dalınıza ve hedeflerinize göre enerji, toparlanma ve sıvı dengesini gözeten beslenme planlaması.
Duygusal Yeme ve Yeme Davranışı
Stres, can sıkıntısı veya duygularla tetiklenen yeme alışkanlıklarını fark etmeye ve yeni baş etme yolları geliştirmeye yönelik danışmanlık.